Dukan Kuren



Dukan kuren er en proteinbaseret slankekur, som er udviklet af den franske læge Pierre Dukan. Kuren kræver ikke, at man tæller kalorier, men kun at man holder sig til de tilladte mad- og drikkevarer.

bannerboger

Kuren fokuserer på en generel omlægning af livsstil, hvor man i de første to faser taber vægten og i de to sidste faser fokuserer på at holde vægten nede. Man skal også dyrke et minimum af motion per dag og spise havreklid hver dag.

Længden af faserne afhænger af hvor meget man skal tabe sig. Fase 1 varer 2-7 dage, fase 2 indtil man har tabt det man skal, fase 3 10 dage for hvert kilo man har tabt og fase 4 resten af livet.


Dukan kurens længde

Hvor lang tid, skal man være på dukan kuren, for at tabe sig?

Det er meget forskelligt, hvor hurtigt man taber sig og afhænger også af hvor meget motion man dyrker, hvor meget man forbrænder, hvad man spiser, hvor meget man skal tabe sig osv. Mænd taber sig normalt lidt hurtigere end kvinder. De fleste oplever at tabe sig minimum 1 kg. om ugen i fase 2. Der er dog også nogle, som taber sig meget hurtigt og har tabt 3 kg. om ugen i snit.

Man skal være opmærksom på, at alle taber sig forskelligt, så man ikke bliver demotiveret af at høre om andre, der taber sig hurtigere end en selv.

I starten af fase 2, kan man godt opleve en stagnation eller en lille vægtøgning. Her skal man bare have tålmodighed, følge kuren og så vil vægttabet begynde igen.

Hvis du gerne vil have udregnet dagene i hver fase, så du ved hvor lang tid, du  cirka skal være på dukan kuren, kan du tage et kig på her, hvor du kan udregne dage i hver fase af dukan kuren. Følg linket og du kan se en video om, hvordan du laver udregningen.

God kur!